Why Breakfast Is Very Important

ایک کے لیے ناشتہ کیوں بہت ضروری ہے۔ 

طویل عرصے سے ناشتے نے ایک اونچا رکھا ہے۔

نام نہاد سب سے اہم عنوان دن کا کھانا اور یہ کچھ معنی رکھتا ہے۔

ناشتہ دن کا پہلا حصہ ہے۔ جس میں ہم خود کو پالتے ہیں اور بوجھ اٹھاتے ہیں۔

آنے والے دن کے لیے کیلوریز میں اضافہ لیکن ناشتہ واقعی اتنا ہی اہم ہے۔

یہ سب کے بعد ایسا لگتا ہے کا دعوی کرتا ہے

لوگوں کی بڑھتی ہوئی تعداد کے باوجود ایسا لگتا ہے کہ اس کھانے کو سب ایک ساتھ چھوڑ دیتے ہیں۔

ناشتہ کتنا ضروری ہے۔

مختصر جواب بہت ہے لیکن شاید اس کے لیے نہیں۔ سب سے واضح وجوہات ایک اور طریقہ اپنے دن کی شروعات صحیح وقت سے کریں۔ بیسی کو سبسکرائب کرنا اور گھنٹی بجنا اپ ٹو ڈیٹ رہنے کے لیے نوٹیفکیشن بیل ہماری روزانہ کی تمام ویڈیوز اور مواد اگر آپ اس قسم کے شخص ہیں جو عام طور پر کیا کر سکتے ہیں صبح کے کھانے پر باہر skips ہم کہتے ہیں کہ یہ آپ کو دوبارہ غور کرنے پر مجبور کر سکتا ہے۔ اچھی طرح سے شروع کرنے کے لئے مطالعہ لگ رہا تھا اشارہ ہے کہ ناشتہ کھا سکتے ہیں ممکنہ طور پر آپ کے دل کے خطرے کو کم کریں۔ کی طرف سے ایک مطالعہ کے مطابق بیماری آئیووا یونیورسٹی اور اس میں شائع ہوا۔ جرنل آف امریکن کالج آف کارڈیالوجی ناشتے میں غائب ہے۔ ممکنہ طور پر منفی اثر پڑتا ہے جب یہ آپ کی قلبی صحت پر آتا ہے۔

مطالعہ کے نتائج کی بنیاد پر وہ لوگ جنہوں نے اپنے شروع کرنے سے آپٹ آؤٹ کیا۔ کھانے کے ساتھ دن زیادہ سے زیادہ 87 ہوسکتا ہے۔ دل کی بیماری کا امکان فیصد زیادہ ہے Wei Bao an is a  دن کا سب سے اہم کھانا Bao کے مطابق صحت مند کھانے کے ڈرامے a کی روک تھام میں اہم کردار قلبی بیماری تاہم پچھلے مطالعہ بنیادی طور پر کے مواد پر مرکوز ہے لوگ کیا کھاتے ہیں اس کے بارے میں زیادہ معلوم نہیں ہے۔ لوگ اپنے کھانے کو کس طرح ترتیب دیتے ہیں۔ اسکیپنگ کو لنک کرنے والا پہلا مطالعہ قلبی موت کے لیے ناشتہ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن بھی اس کی تصدیق کرتی ہے۔

وہ لوگ جو ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں۔ صبح کا خطرہ بڑھتا دکھائی دیتا ہے۔ دل کی بیماری کے ساتھ ساتھ ذیابیطس اور اس سے بھی زیادہ ثبوت کے لئے ہائی کولیسٹرول ناشتے اور کے درمیان لنک پر میں شائع ہونے والی جسمانی صحت کی تحقیق جرنل آف نیوٹریشن بناتا ہے۔ ایک بار ناشتہ چھوڑنے کا دعویٰ فی ہفتہ آپ کو چھ فیصد زیادہ بنا سکتا ہے۔ سے ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا امکان ہے۔

وہاں صرف تعداد میں اضافہ جاری ہے چار یا پانچ بار ناشتہ چھوڑنا a ہفتہ اور اس کے بجائے اپنی قسم دو میں اضافہ کریں۔ ذیابیطس کا خطرہ پچپن تک مسئلہ کا فیصد حصہ روک سکتا ہے Skimping is considered to be a negative quality. دوسرے لفظوں میں اگر آپ کا رجحان ہے۔ ناشتہ چھوڑ دیں اکثر امکان ہے کہ آپ کر سکتے ہیں۔ دوسرے غیر صحت بخش رویوں کا شکار ہونا جو آپ کے دل کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ دوسرے معاملات بھی مسئلہ کا حصہ بن سکتے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ ہر کوئی نہیں جانتا ہے کہ ایک صحت مند ناشتہ کیا ہوتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں اگر آپ کا عام ناشتہ شکر کے ایک پیالے پر مشتمل ہوتا ہے۔

شربت میں بھیگے ہوئے اناج یا پینکیکس

یہ شاید منفی ہونے والا ہے۔ اتنا ہی اثر پڑتا ہے جتنا کہ نہ ہونا ماہرین کے مطابق بالکل ناشتہ جیسے پین اسٹیٹ نیوٹریشن پروفیسر پینی کرس ایتھرٹن کے لیے بہتر اختیارات اپنے دن کی شروعات زیادہ اچھی طرح سے کریں۔ صحت مند غذائیں جیسے سارا اناج کا دودھ اور ظاہری صحت کے باوجود پھل فوائد جو ناشتہ کھانے سے حاصل ہوتے ہیں۔ ہر صبح لوگوں کی تعداد جو اپنے دن کا آغاز کھانے سے ہو سکتا ہے۔

آپ کے مطابق توقع سے کم 2015 میں ہونے والے ایک سروے میں اس سے زیادہ ریکارڈ کیا گیا تھا۔ تمام امریکیوں میں سے 50% سے زیادہ اچھل رہے تھے۔ ہفتے میں کم از کم ایک بار ناشتہ کریں۔ 12% آبادی نے کھانا نہیں کھایا اس کی تمام وجوہات میں ناشتہ شخص سے دوسرے شخص میں کچھ مختلف ہو سکتے ہیں۔ لوگوں کو صرف اتنی بھوک نہیں لگتی صبح میں پہلی چیز جبکہ دیگر ایسا لگتا ہے جیسے وہ بہت مصروف ہیں۔

ان کے دن کا آغاز یا دوسری صورت میں نہیں ایک غذائیت سے بھرپور کھانے کے لئے وقت ہے Subpar quality can be achieved by using the following criteria:

جو آپ کی صحت پر منفی اثر ڈالے گا۔

ایک اور مضمون اوہائیو میں طویل عرصے میں ریاستی غذائی ماہر جن فری مین سکڈر سہولت والے کھانے کے خلاف انتباہ کرتا ہے کہ آپ کو جلدی پکڑنے کا لالچ ہو سکتا ہے۔ اور بس کا انتظار کرتے ہوئے سستا کاٹنا لوگوں کو ناشتہ کرنے کی ترغیب دینا کیا بات چیت شامل ہونا چاہئے مشہور امریکی ناشتے کے کھانے کا رجحان ہے۔ ڈونٹس پیسٹری پینکیکس جیسی چیزیں بنیں۔ اور میٹھے اور اناج سے بھرے ہوئے ہیں۔ سنترپت چربی میں تھوڑا سا پروٹین ہوتا ہے یا فائبر یہ وہ غذائیں نہیں ہیں جو آپ کو اس بنیاد پر صبح میں کھانے کے لئے ثبوت کا یہ جسم اور ہم اب بھی بناتے ہیں۔ دعوی ہے کہ ناشتہ واقعی ہے دن کا سب سے اہم کھانا ٹھیک ہے لیکن ایک شرط پر کہ جب آپ صحت مند انتخاب کرتے ہیں۔ فیصلہ کرنا کہ آپ کا ناشتہ کیا ہوگا۔ صحت مند کھانے کی اشیاء کو منتخب کرکے پر مشتمل ہے اور اپنے دن کی چھٹی شروع کر رہے ہیں