foods that ruin your live/ Introduction Foods that ruin your liver

 تعارف: وہ غذائیں جو آپ کے جگر کو خراب کرتی ہیں

تعارف آپ کے جگر کو خراب کرنے والی غذاؤں کا 

کھانے کی اشیاء

آپ کا جگر خراب کر دے گا اور میں چاہتا تھا۔

اس پر اپنی آگاہی بڑھائیں کیونکہ بہت سے لوگوں کو بے نقاب کیا جا رہا ہے

یہ چیزیں مستقل بنیادوں پر اور وہ یہ نہیں جانتے اور جہاں تک آپ کے جگر کی بات ہے۔

آپ کے بارے میں آپ کے طور پر صحت مند ہیں جگر آپ کی جلد کا عکس ہے۔ جگر اگر آپ کا جگر خراب ہے۔ آپ کی جلد زیادہ اچھی نہیں لگے گی۔

جگر ایک بہت بڑا عضو ہے یہ تین جیسا ہے۔

یہ ہضم کے ساتھ آپ کی مدد کرتا ہے آپ کے خون کے جمنے میں مدد کرتا ہے بنیادی طور پر یہ مدد کرتا ہے۔

فہرست نمبر ایک جس سے آپ بچنا چاہتے ہیں۔

یہ غذائیں اور وہ آپ کو کیسے متاثر کرتی ہیں۔ اس سے پہلے کہ ہم تفصیلات میں غوطہ لگائیں۔ مجھے ایک ذاتی کہانی کچھ شیئر کرنے دو برسوں پہلے میں ایک ایسے مرحلے سے گزرا جہاں میں بہت سا تلا ہوا کھانا کھا رہا تھا اور یہ ایک مسئلہ کی زیادہ کی طرح نہیں لگ رہا تھا جس وقت میں صرف اپنے آپ سے لطف اندوز ہو رہا تھا اور مزہ آ رہا ہے لیکن معمول کے خون کے بعد ٹیسٹ میں مجھے پتہ چلا کہ میرے جگر کے انزائمز بلند کیے گئے تھے یہ ایک جاگنے کی کال تھی۔ میں اور میں نے اس پر تحقیق شروع کی کہ کیسے اپنے جگر کا خیال رکھنے کے لیے اسی لیے میں ہوں۔ اس کا اشتراک کرنے کے بارے میں پرجوش آج آپ سب کے ساتھ معلومات

اس سب کا آپ سے کیا تعلق ہے صحت اچھی ہے اگر آپ کے پاس کوئی علامت ہے۔ جگر کے مسائل جیسے بلند جگر انزائمز تو یہ شاید آپ کے لئے وقت ہے اس سے پہلے کہ بہت دیر ہو جائے ایکشن لینا

ب ہمارے ہیلتھ ٹپس کو مت چھوڑیں اور کو دبا کر اطلاعات کو آن کریں۔ اس علم کو اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔ اور خاندان کیونکہ جب ہماری بات آتی ہے۔ صحت کا اشتراک خیال رکھتا ہے لہذا آگے بڑھیں اور اس لفظ کو پھیلائیں اب مجھے آپ سے پوچھنے دو آپ کو فیٹی لیور کی تشخیص ہوئی ہے۔ آپ کوشش کرنے کے لیے صحیح قدم اٹھا رہے ہیں۔ اسے ریورس کریں اور امریکہ کا کون سا حصہ ہے۔

آپ کو چھوڑنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں چینی کے نیچے تبصرے پہلی چیز ہے آپ کو اپنی غذا سے کاٹنا چاہئے ایسا نہیں ہے۔ صرف یہ کہ شوگر ایک حالت کا باعث بن سکتی ہے۔ غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری کہا جاتا ہے جو آپ کے جسم میں سوزش کا سبب بن سکتا ہے۔ جگر اور اسے زیادہ حساس بناتا ہے۔ دیگر صحت کے مسائل یہ بھی ہے شوگر اچھی نہیں لگتی اور نہیں ہونی چاہیے۔ اچھا محسوس چینی خالی کیلوری ہے جو اس کا مطلب ہے کہ یہ غذائی اجزاء سے دور ہو جاتا ہے۔ اصلی کھانے میں پایا جاتا ہے اور جب ہم بہت زیادہ ہوتے ہیں۔ خالی کیلوریز سے ہمیں بھوک لگتی ہے۔ ایک بار پھر سے جلد ہی ہمیں بچنا چاہئے

یہ آپ کی شک کریں شہد یا میپل کا شربت جیسے میٹھے بنانے والےیہ آپ کی شکر کی مقدار کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔ مشروبات اور نمکین اور قدرتی منتخب کریں شہد یا میپل کا شربت جیسے میٹھے بنانے والے اس کے بجائے اگلا شراب ہے یہ نہیں ہے۔ راز کہ ضرورت سے زیادہ شراب استعمال آپ کے جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے لیکن یہاں تک کہ اعتدال پسند پینے سے بھی ہوسکتا ہے۔ اثر شراب میں ٹوٹ جاتا ہے جگر اور وقت کے ساتھ یہ عمل کر سکتے ہیں سوزش اور داغ کا سبب بنتا ہے اگر آپ اپنے پینے کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔ الکحل سے لے کر وقفے لیں۔ اپنے جگر کو صحت یاب ہونے کا موقع دیں۔ آپ پینے کا انتخاب کرتے ہیں اپنے کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔ شراب سے لے کر وقفے لیں۔ اپنے جگر کو بحال کرنے کا موقع حاصل کریں۔ الکحل کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے۔

دل کی طرح دیگر بیماریوں کی ترقی بیماری یا فالج کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ چوٹیں جیسے ٹوٹی ہوئی ہڈیاں یا سر چوٹیں اگر آپ نشے میں ڈرائیونگ کرتے ہیں یا بھاری مشینری چلانے کے دوران نشہ آور تین پروسیسرڈ فوڈز پروسیسرڈ فوڈز ایک اور مجرم ہیں جب یہ جگر کو نقصان پہنچانے کے لئے آتا ہے بہت سے عملدرآمد کھانے میں نمک چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ غیر صحت بخش چربی جو سب کر سکتے ہیں۔ سوزش اور چربی میں شراکت جگر کی بیماری آپ کے جگر کی حفاظت کے لئے کوشش کریں مکمل غیر پروسیسرڈ فوڈز کا انتخاب کرنا اگر آپ بہت زیادہ کھا رہے ہیں تو زیادہ سے زیادہ پروسیسرڈ فوڈز جیسے چپس یا پٹاخے پورے اناج میں تبدیل ہونے کی کوشش کرتے ہیں۔ اس کے بجائے ورژن اگر آپ اپنا بنا رہے ہیں۔ گھر پر کھانا خریدنے کے بجائے تیار شدہ کھانے یا اسنیکس پر مشتمل ہے۔ بہت سارے محافظ اور کیمیکل جیسے بہت سے پیکڈ فوڈز تو یہ ہوں گے۔

پہلے سے کہیں زیادہ آسان چار سرخ گوشت سرخ گوشت مزیدار ہوتا ہے لیکن یہ سنترپت چربی میں بھی زیادہ ہے۔ آپ کے جگر کے لیے عمل کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ ایک غذا زیادہ ہوتی ہے۔ سرخ گوشت جگر کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔ دیگر صحت کے مسائل اگر آپ سرخ کھاتے ہیں۔ گوشت اپنی مقدار کو محدود کرنے کی کوشش کریں اور انتخاب کریں۔ جب بھی ممکن ہو تو دبلی کٹوتی کریں۔ اپنے جسم کو یقینی بنانے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں۔ بغیر ضرورت کے غذائی اجزاء حاصل کرتا ہے۔ بہت زیادہ سنترپت چکنائی کھانے سے یہ آزمائیں۔ تجاویز کے کم از کم دو سرونگ کھاتے ہیں سبزیاں فی دن وہ بہترین ذرائع ہیں۔ فائبر اور وٹامن کے پورے کا انتخاب کریں سفید جیسے بہتر اناج پر دانے روٹی یا پاستا سارا اناج زیادہ ہوتا ہے۔ ان کے بہتر سے زیادہ غذائی اجزاء ہم منصب آپ کی آدھی پلیٹ کو یقینی بنائیں اس سے پہلے پھلوں یا سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ کسی بھی قسم کا گوشت یا دودھ کی مصنوعات شامل کرنا

5. تلی ہوئی اشیاء تلی ہوئی اشیاء ایک اور ہیں۔ کھانا جو آپ کے جگر کو تباہ کر سکتا ہے۔ جب کھانا تلا جاتا ہے تو یہ نقصان دہ بنا سکتا ہے۔ مرکبات جو آپ کے جگر کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ خلیات اگر آپ کچھ کرسپی کے خواہاں ہیں۔ اس کے بجائے بیکنگ یا گرل کرنے کی کوشش کریں جب ہم تلی ہوئی چیزیں کھائیں وہ زیادہ پیدا کرتے ہیں۔ مسائل جس سے وہ حل کرتے ہیں جسم میں سوزش اور ہمارے نقصان خلیات مناسب طریقے سے کام کرنے کی صلاحیت تلی ہوئی کھانے کی اشیاء بھی زیادہ مقدار پر مشتمل ہیں اومیگا 6 فیٹی ایسڈ جس کی قیادت کر سکتے ہیں سوزش اور دیگر صحت کے مسائل جیسے دل کی بیماری اور ذیابیطس 6. نمک نمک ہمارے میں ایک اہم جزو ہے۔ غذا یہ ایک مسالا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے لیکن یہ کا بھی تقریباً 80 فیصد بنتا ہے۔ نمک ہم کھاتے ہیں اور اسے تقریباً لگا دیتے ہیں۔ بہت زیادہ نمک کے علاوہ سب کچھ ہو سکتا ہے۔ آپ کے جگر اور بلڈ پریشر کے لیے نقصان دہ نمک کی مقدار زیادہ کھانے سے غذا زیادہ ہو سکتی ہے۔ بلڈ پریشر جو اضافی ڈال سکتا ہے۔ اپنا نمک رکھنے کے لیے اپنے جگر پر دباؤ ڈالیں۔ انٹیک ان چیک کے طور پر گھر پر پکانے کی کوشش کریں جتنا ممکن ہو اور عملدرآمد سے بچیں کھانے کی اشیاء جو اکثر نمک سے بھری ہوتی ہیں

لہذا اگلی بار جب آپ تلاش کر رہے ہیں۔ میٹھی یا نمکین چیز کے بارے میں سوچیں۔ کس قسم کا کھانا یا مشروب شامل ہے۔ سوڈیم کی غیر ضروری مقدار اور کیسے آپ کو واقعی ضرورت ہے آخر میں بات کرتے ہیں سوڈا کے بارے میں شوگر مشروبات جیسے سوڈا ہیں۔ سب سے بڑے مجرموں میں سے ایک جب یہ اس کے علاوہ جگر کے نقصان کے لئے آتا ہے چینی سوڈا میں زیادہ ہونا بھی اکثر ہوتا ہے۔ مصنوعی مٹھاس کے ساتھ بھری ہوئی ہے جو آپ کے جگر کے لیے اور بھی برا ہو سکتا ہے۔ اپنی پیاس بجھانے کے لیے پانی کا انتخاب کریں یا ہربل چائے کی بجائے سوڈا نہ صرف برا ہے۔ یہ آپ کے دانتوں اور کمر کی لکیر کے لیے بھی ہے۔ آپ کے جگر کے لیے برا ہے تو اگلی بار آپ ایک میٹھے مشروب کو ترس رہے ہیں سوئچ آؤٹ کرنے کی کوشش کریں۔ کوک کو پانی کے ساتھ جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا لہذا آپ کے پاس یہ ہے۔ سات غذائیں جو آپ کے جگر کو تباہ کر سکتی ہیں لیکن فکر نہ کرو یہ سب عذاب اور بلوم نہیں ہے۔ اپنے میں کچھ آسان تبدیلیاں کر کے غذا اور طرز زندگی آپ ڈرامائی طور پر کر سکتے ہیں اپنے جگر کی صحت کو بہتر بنائیں اور اسے کم کریں۔ سروسس یا دیگر ترقی پذیر ہونے کا خطرہ دائمی جگر سے سنگین پیچیدگیاں بیماری تو اگلی بار آپ باہر کھا رہے ہیں کسی ریستوراں میں یا گھر میں کھانا بنانا اس کے بارے میں دو بار سوچیں کہ چربی کتنی ہے۔ آپ کا کھانا اور یہ کس قسم کی چربی ہے اور یاد رکھیں پانی پینا نہ بھولیں۔ دن بھر آپ نے لطف اٹھایا اس سے زیادہ لوگ مستفید ہو سکتے ہیں۔