What If You Ate EGGS Can You Eat EGGS a Day and Stay Healthy?

ٹھیک ہے مجھے یقین ہے کہ آپ میں سے اکثر انڈے کھاتے ہیں۔ 

اگرچہ میں آپ سب کو نہیں کہوں گا۔ اب یہ موضوع انڈے کے بارے میں ہے لیکن میں ہوں۔ سب سے پہلے آپ سے پوچھنے جا رہا ہوں کہ براہ کرم بنیں۔ شائستہ براہ کرم ان لوگوں کا احترام کریں۔ جو انڈے کھاتے ہیں بمقابلہ جو نہیں کھاتے انڈے کھائیں ہم سب کی اپنی رائے ٹھیک ہے۔ کافی کہا یہاں چھ انڈے ہیں جن کے بارے میں میں بات کرنا چاہتا ہوں۔ انڈے کی غذائیت اور اس کے بارے میں بات کریں۔ یہ سب سے پہلے ہمارے جسم کے لیے کیا کر سکتا ہے۔ صرف ایک اہم منفی پہلو ہے جہاں لوگ انڈوں کے بارے میں برا بھلا کہیں گے۔ اور اس کا تعلق کولیسٹرول سے ہے۔

اور یہاں مسئلہ کولیسٹرول ہے۔

ہمارے لیے اچھا ہے یا یہ ہمارے لیے برا ہے۔ جسم کو یقینی طور پر کولیسٹرول کی ضرورت ہوتی ہے۔ صحت مند کولیسٹرول ایڈز میں رہیں جنسی ہارمونز کی پیداوار یہ ہے انسانی بافتوں کے لیے عمارت کا بلاک جگر میں پت کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کو سیل جھلی بنانے میں مدد کرتا ہے۔ بہت سے ہارمونز کے ساتھ ساتھ وٹامن ڈی بھی ایک بڑے انڈے میں تقریباً 80 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اور ہم جانتے ہیں کہ انڈے ہمارا اضافہ کر سکتے ہیں۔ میٹابولزم یہ خون کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ شوگر اور انسولین کا ردعمل اسے دباتا ہے۔ بھوک کا ہارمون گھرلین آپ کو چھوڑ رہا ہے۔

دن بھر میں زیادہ مطمئن انڈے زیادہ تر بی وٹامنز سے بھرے ہوتے ہیں۔ تمام چربی میں گھلنشیل وٹامن جیسے وٹامن اے ڈی اور کے میں سیلینیم ہوتا ہے۔ جو کینسر سے لڑنے 

والا اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔

اس میں فاسفورس ہوتا ہے جو صحت بخش غذا میں ایڈز کرتا ہے۔ ہڈیوں اور دانتوں میں موجود کیلشیم جو ہماری حفاظت کرتا ہے۔ ہڈیاں مضبوط ہونے کے ساتھ ساتھ زنک ہماری مدد کرتا ہے۔ مدافعتی نظام اور نامیاتی اور پاسچرائزڈ انڈے صحت مند ترین انڈے ہیں۔ Omega-3 fatty acids are a source of 3s and are a source of omega-3s. پورے خلیے کی ہر جھلی کا پورے جسم کے کام کو متاثر کرتا ہے۔ ان میں تمام سیل ریسیپٹرز جھلیوں کو یہ نقطہ آغاز فراہم کرتا ہے۔ خون کو منظم کرنے والے ہارمونز بنانے کے لیے جمنا سنکچن اور نرمی آرٹیریل دیواروں کے ساتھ ساتھ کم کرنا سوزش اور دو قسم کی کولیسٹرول کم کثافت کا ایل ڈی ایل ہے۔

جگر کے پروٹین اور ایچ ڈی ایل کی اعلی کثافت جگر کے پروٹین اور اس کی کثافت کم ہوتی ہے۔ پروٹین ایک خراب کولیسٹرول کی طرف جاتا ہے ان شریانوں کا بند ہونا جو کر سکتے ہیں۔ دل کو متاثر کرتا ہے جسے ہم دل کہتے ہیں۔ حملہ یا دماغ جسے ہم کہتے ہیں۔ اسٹروک اور اس کے بارے میں کیا دلچسپ ہے۔ انڈے یہ ہے کہ انڈے اصل میں کر سکتے ہیں ہمارے ایچ ڈی ایل ہماری اعلی کثافت میں اضافہ کریں۔ فلیپا پروٹین اور اعلی کثافت جگر پروٹین کی قسم ہیں کولیسٹرول جو اندر جاتا ہے۔ شریانیں اور ldls کی تلاش پروٹین کا ہرن لوڈ کریں اور لاتا ہے۔ انہیں واپس جگر میں خارج کر دیا جائے گا اور انڈوں میں وٹامن اے ہوتا ہے۔ آنکھوں کی صحت کے لیے بھی ضروری ہے۔

Zeaxanthin and lutein are both antioxidants.

میموری موڈ پٹھوں کو کنٹرول اور دیگر افعال کولین بھی تشکیل دیتا ہے۔ جھلی جو آپ کے جسم کو گھیرے ہوئے ہیں۔ خلیات اور کیونکہ انڈے ان میں سے ایک ہیں۔ سیارے پر سب سے زیادہ غذائیت سے بھرپور غذا یہ آپ کو بہت سی ترغیب دے گا۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ ان مٹھائیوں کو نہیں چاہیں گے۔

آپ کو وہ بھوک نہیں لگے گی۔

ہارمونز قابو سے باہر ہو رہے ہیں۔ تاکہ آپ اپنی بھوک کو کنٹرول کر سکیں آپ بھی وزن کم کر سکتے ہیں تو ہم ہمارے انڈوں کو دیکھو کہ ایسا کیوں ہے۔ کچھ لوگ ایک یا دو انڈے لے سکتے ہیں اور ہائی کولیسٹرول ہے اور دوسرے کھا سکتے ہیں۔ ایک دن میں چھ سات ایک یا آٹھ انڈے اور بنیادی طور پر بہت کم کولیسٹرول ہے ایک چیز کا مطلب ہے کہ آپ کا جگر کتنا اچھا ہے۔ کام کرنا یاد رکھیں کہ آپ کا جگر پیدا کرتا ہے۔

اس کے کولیسٹرول کا 80 سے 85 فیصد تک ہم صرف 15 سے 20 لا رہے ہیں۔ اس کے کولیسٹرول کا فیصد تو اگر آپ اگر آپ بہت زیادہ کھا رہے ہیں تو آپ کا جگر فیٹی ہے۔ سنترپت چکنائیوں کی خراب چربی یعنی اگر آپ بہت زیادہ بہتر کھا رہے ہیں اور پروسیسڈ فوڈز جو ضرورت سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہیں۔ کے بعد ضرورت سے زیادہ چربی میں تبدیل ہو جاؤ ان کا ذخیرہ گلائکوجن کے طور پر ہوتا ہے اور جب آپ کے جگر سست ہے اس کے پاس نہیں ہے۔ اپنے کام کو پورا وقت کرنے کی صلاحیت اور آج تک کوئی قابل ذکر کٹوتی نہیں ہوئی ہے۔ اور خشک سائنسی ادب جو کر سکتے ہیں۔

غذائی کولیسٹرول کو خون میں جوڑتا ہے۔
انگریزی میں کولیسٹرول کا مطلب کیا ہے۔

ہم باہر پر لے کوئی براہ راست ہے پر کیا جاتا ہے کا ارتباط اندر اور اگر آپ کو قلبی مرض ہے۔ شریانوں یا ماضی میں مسائل یا مسائل دیگر حالات کی تاریخ آپ کی بنیادی شرط کی ضرورت ہوگی آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مناسب طریقے سے جائزہ لیا اور براہ کرم سمجھیں کہ میں نہیں جا رہا ہوں۔ امریکن میڈیکل ایسوسی ایشن کے خلاف یا کسی بھی قسم کی فارماسیوٹیکل مارکیٹ جب یہ ہمارے علاج کے لئے آتا ہے اعلی کے لئے سٹیٹن منشیات کے ساتھ جسم کولیسٹرول یہ صرف ایک بات چیت ہے کہ بہت سے ہم ایک دوسرے سے سیکھنے جا رہے ہیں خاص طور پر نیچے دیئے گئے تبصروں میں آپ سے وعدہ ہے کہ بہت سے ہوں گے لیکن میں کروں گا۔

تھوڑا سا اشتراک کرنا پسند ہے

اپنے بارے میں میں نے بہت سے انڈے کھائے ہیں۔ کئی مہینوں سے زیادہ اور میرا کولیسٹرول انتہائی نارمل تھا اور ایسے وقت بھی آئے ہیں جب میں نے ترمیم کی ہے۔ راتوں کو بہت دیر سے تمام راتیں تمام ہفتوں ایک ماہ دو مہینے اور میں ناشتہ کروں گا۔ صحت مند چپس پر نامیاتی چپس کالی چپس میٹھے آلو کے چپس صحت مند چپس اقتباس کوئی صحت مند چپس نہیں ہے کیونکہ وہ کاربوہائیڈریٹ میں بدل جاتے ہیں۔

وہ تمام ضرورت سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ جو میں تھا۔