fruit has always been a necessary part

پھل ہمیشہ ایک ضروری حصہ رہا ہے 

پھلوں کے فوائد

پھل ہمیشہ ایک ضروری حصہ رہا ہے پھلوں کے فوائد آپ کے ناشتے کا جیسا کہ یہ آپ کو دیتا ہے۔ دن کو آگے بڑھانے کے لیے توانائی پھلوں کا ایک اچھا پیالہ ہر وہ کریں گے۔ a کے لیے آپ کو فٹ اور 

معدنیات ان پروٹین امیر پھل نہ صرف ایک میں شراکت کرتے ہیں صحت مند غذا بلکہ اس میں بھی اضافہ کریں۔ آپ کے جسم میں پروٹین توازن جبکہ وہ پروٹین کی مقدار کے طور پر کام نہیں کر سکتا متبادل تمام اکیلے لیکن یہاں تک کہ پروٹین کی معمولی مقدار جو وہ فراہم کرتے ہیں۔

کو وہاں لے جا سکتا ہے۔ عام طور پر پھل اس کے لئے نہیں جانا جاتا ہے پروٹین کا مواد لیکن کچھ ایسے بھی ہیں۔ جب بات آتی ہے تو دوسروں سے بہتر ہوتے ہیں۔ آپ کو آپ کے پروٹین کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے اور دن کے لئے لے چلو ایک قریب لے سے بھرپور دس پھلوں کو دیکھیں پروٹین نمبر 

پروٹین نمبر ایک انار ہر

ایک انار ہر انار انار میں تقریباً پانچ گرام ہوتا ہے۔ پروٹین جو کسی سے کہیں زیادہ ہے۔ دوسرے ماخذ نے اب تک دیکھا تو نہیں۔ حیرت انگیز طور پر انہیں سمجھا جاتا ہے۔ پٹھوں کے لئے بہترین اعلی پروٹین پھل کلید کی تعمیر کا استعمال کرنا ہے بیج کے ساتھ پوری دانا اس وجہ سے وہ جگہ ہے جہاں پروٹین نمبر دو پایا جاتا ہے۔

 کشمش کشمش لذیذ چھوٹے پھل ہیں۔ پروٹین سے بھرپور جو وہ فراہم کر سکتے ہیں۔ ہر 100 گرام کے لیے 3.1 گرام پروٹین وہ پروٹین کے علاوہ کھاتے ہیں۔ اس میں آئرن 

صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کی دستیابی کی وجہ سے طویل وقت بہت سے وٹامن اور آپ پوٹاشیم اور فائبر بھی ہوتا ہے۔ ہاضمے میں مدد کرتا ہے امرود نمبر تین

امرود

امرود کے لیے 2.6 گرام پروٹین کے علاوہ 100 گرام امرود وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے۔ پیکٹین کی بڑی مقدار ہوتی ہے اس لیے یہاں تک کہ ایک تھوڑی سی رقم ہماری روزمرہ کی تکمیل کر سکتی ہے۔ گلابی امرود کو بھی وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے۔ لائکوپین پر مشتمل ہے جو کہ ایک ہے اینٹی کینسر اینٹی آکسیڈینٹ نمبر چار پیشن فروٹ جذبہ پھل جذبہ پھل پیک کرتا ہے a 2.5 گرام کے ساتھ پروٹین کی طرف مکے لگائیں۔

اس کے علاوہ یہ بھی آپ کو فراہم کرتا ہے بہت زیادہ وٹامن سی کے ساتھ اور اس سے بھرپور ہے

کھجور کھانے سے پوٹاشیم کی مقدار

کٹائی

فائبر سے فائبر اور وٹامن سی مواد کو بہتر بنانے میں مدد ملی قبائلی قوت استثنیٰ اور بہت کچھ نمبر پانچ کھجوریں خشک کھجوریں ہیں۔ پروٹین دینے کا ایک اور بھرپور ذریعہ ہر 100 گرام کے لیے تقریباً 2.4 گرام صحت مند ہونے کے علاوہ کھایا جاتا ہے۔ سنیک آپ کو بھی اپنے کو فروغ دینے کے لیے ملتا ہے۔

کھجور کھانے سے پوٹاشیم کی مقدار کٹائی چھ کٹائیوں کی کٹائیوں کا استعمال اچھا ہے۔ روزانہ چونکہ وہ خشک میوہ جات ہیں۔ ان کی مقدار کو محدود کرنا چاہئے جیسا کہ وہ ہیں۔ ہر 100 گرام کے لئے چینی میں زیادہ چھانٹیں جو آپ کھاتے ہیں آپ کو 2.2 گرام ملتا ہے۔ 7 avocados Avocados are a fruit that may be found in many different varieties. اس پھل میں پائی جانے والی چربی کی قسم خراب ہے۔

ہمارے پر اچھے اثرات کے لیے جانا جاتا ہے۔ صحت ایوکاڈو بھی پروٹین کا بھرپور ذریعہ ہے۔ ہر 100 گرام ایوکاڈو کے لیے 2 گرام پروٹین نمبر حاصل کر سکتے ہیں 8 kumquats, 8 kumquats, 8 kumquats. وٹامن اے بی اور سی اور 1.9 گرام دیں۔ ہر 100 گرام کے لیے پروٹین ان اہم غذائی اجزاء کے علاوہ کمقات اومیگا 3 اور اومیگا 6 سے بھرپور ہوتے ہیں۔ فیٹی ایسڈ نمبر 9 جیک فروٹ اس میں پھل آپ کی خوراک میں مختلف قسم کا اضافہ کر سکتے ہیں۔ اس کے مضبوط ذائقہ اور خوشبو کے ساتھ جیک فروٹ میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

1.5 گرام اور اضافی ضروری غذائی اجزاء ہر 100 گرام کے لیے خشک خوبانی خوبانی کھائی تو ہمیں ایک پوائنٹ چار ملتا ہے۔ پروٹین کے گرام وہ ایک بہترین ہیں وٹامن اے کا ذریعہ جو مدد کرتا ہے۔ جسم کو فری ریڈیکل سے بچائیں۔ بہت سے دوسرے فوائد کے ساتھ نقصان بھی پوٹاشیم اور خوبانی مدد کرتا ہے۔